Vos jambes sont fatiguées et enflées, ce qui vous empêche de vous déplacer ? Si oui, vous pourriez bénéficier d'un drainage lymphatique. Il s'agit d'une technique importante qui peut vous aider à augmenter la circulation dans vos jambes et à réduire l'enflure et la lourdeur. En stimulant le système lymphatique, il aide à éliminer les déchets métaboliques et les toxines du corps. Il peut aider à soulager les symptômes des jambes lourdes en favorisant une meilleure circulation et en drainant tout excès de liquide qui pourrait s'accumuler.
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QU’EST-CE QUE LE DRAINAGE LYMPHATIQUE ?
Le drainage lymphatique est une technique de massage qui est devenue un élément populaire de nombreuses routines de santé et de bien-être. Le but de cette technique de massage est d'augmenter la vitesse à laquelle les fluides circulent dans le système lymphatique afin d'améliorer la circulation et d'aider le corps à se débarrasser plus rapidement des toxines ou des déchets. Il peut être utilisé pour soulager la douleur ou l'enflure, et de nombreux patients affirment qu'il les aide à se sentir mieux dans l'ensemble. De plus, cette technique de massage peut également aider à améliorer le fonctionnement du système immunitaire, à réduire le niveau de stress et à améliorer la qualité du sommeil.
Comment fonctionne le drainage lymphatique manuel ?
Le drainage lymphatique manuel (MLD) est un type de massage qui aide à favoriser le flux lymphatique dans le corps. Il peut être utilisé pour traiter plusieurs conditions, telles que l'enflure causée par le lymphœdème, les effets secondaires du traitement du cancer ou l'enflure post-chirurgicale. Les gens choisissent souvent de l'avoir aussi pour des mesures préventives. Dans cet article, nous discuterons du fonctionnement du drainage lymphatique manuel et des avantages qu'il procure.
QUELS SONT LES BIENFAITS ET LES EFFETS DU DRAINAGE LYMPHATIQUE ?
RENFORCER LE SYSTÈME IMMUNITAIRE
Le drainage lymphatique est une partie importante du système immunitaire de l'organisme. Avec un système de drainage lymphatique approprié, les toxines et les débris peuvent être éliminés plus efficacement et plus efficacement. Cela conduit à une meilleure circulation, à un meilleur bien-être émotionnel, à un métabolisme amélioré et à une meilleure santé globale. De plus, le drainage lymphatique peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies chroniques ou de maladies telles que l'arthrite ou le cancer, car il renforce le système immunitaire et aide à réduire l'inflammation dans tout le corps. De plus, le drainage lymphatique peut réduire l'enflure dans des zones telles que le visage et les mains, aider à réguler les hormones, stimuler le métabolisme et les fonctions de digestion en déplaçant plus rapidement les aliments dans le corps et en aidant d'autres fonctions corporelles. Par conséquent, ce processus offre de nombreux avantages qui peuvent conduire à un mode de vie plus sain dans l'ensemble !
TRAVAILLER LA RÉTENTION D’EAU
La rétention d’eau est une accumulation d’eau, généralement localisée au niveau des jambes, des chevilles, mais aussi du ventre et des bras, entrainant généralement un gonflement des zones concernées. La gestuelle du massage lymphatique permet de réduire drastiquement cet inconfort. Certaines personnes perdent même quelques centimètres en une séance seulement. En témoigne cette photo : à gauche, avant et à droite, après.
SOULAGER LES JAMBES LOURDES
Intrinsèquement, les personnes sujettes à une mauvaise circulation sanguine voient une amélioration nette après la séance. Ce processus aide à la décongestion des tissus. Encore mieux, la sensation de légèreté qui accompagne une séance sur plusieurs jours contre les sensations de jambes lourdes.
SOULAGER LES BALLONNEMENTS
Le drainage lymphatique du ventre permet de travailler le système digestif, un moyen efficace de contrer les ballonnements. Outre le fait de dire adieu à notre ventre gonflé, ce « deuxième cerveau » par lequel passe toutes nos émotions, cela permet également de libérer les mauvaises énergies accumulées dans l’abdomen et ainsi de libérer notre esprit.
AMÉLIORER LA QUALITÉ DE LA PEAU
Le drainage lymphatique, via ses mouvements de massage répétés, améliore la qualité de la peau. Au fil des séances, cette dernière devient plus tonique. Elle est raffermie. Et si ce n’est pas le premier bénéfice lié au massage, on note que le drainage lymphatique permet la régénération des tissus et favorise donc une bonne cicatrisation.
AIDER À LA RÉDUCTION DE CELLULITE
Autre effet – et ce, grâce à ses mouvements toniques répétés : le drainage lymphatique aide à lutter contre la cellulite. Mais attention, l’experte précise : « le massage lymphatique aide, en effet, à améliorer la qualité de la peau en surface et non à éliminer la cellulite incrustée ».
AMÉLIORER LA QUALITÉ DE SOMMEIL
Ce n’est pas le principal bénéfice mais il est vrai que « le corps continue de travailler après la séance, il se fatigue. Ce processus nous permet de bien dormir », explique la pro. Et de poursuivre : « Il est important de se reposer après un massage lymphatique et de boire beaucoup d’eau ».
Diminuer le lymphoedème suite au traitement du cancer
Selon les résultats de 2 synthèses d’études, il semble qu’une approche de thérapie décongestive combinée (TDC), comprenant le drainage lymphatique manuel, l’application de bandages compressifs, des exercices décongestifs, le port d’un vêtement compressif et l’éducation quant aux comportements préventifs à adopter, peut diminuer le volume du lymphoedème consécutif au cancer du sein. De plus, d’autres études cliniques aléatoires ont conclu que l’addition du drainage lymphatique manuel à de simples thérapies de compression serait également bénéfique. Après 6 mois de traitement, la diminution de l’enflure, sans être aussi importante qu’au début de l’intervention, se stabilisait à un stade acceptable. Cela engendrait également une meilleure qualité de vie et moins de douleur.
Réduire l’oedème et soulager la douleur en cas de varices
Le drainage lymphatique manuel peut être un traitement envisagé pour traiter l’insuffisance veinolymphatique chronique des membres inférieurs (un trouble du retour du sang et du liquide lymphatique vers le coeur). Il permettrait de réduire l’oedème qui est source de douleur et d’inflammation18. Cependant, cette approche thérapeutique n’a pas été documentée scientifiquement jusqu'à présent.
Soulager les patients souffrant de fibromyalgie
Une étude clinique aléatoire, réalisée auprès de 50 sujets atteints de fibromyalgie, a évalué l’effet du drainage lymphatique manuel comparé au massage des tissus conjonctifs comme source de traitement potentiel. Après 3 semaines de traitement, des améliorations de l’état de santé et de la qualité de vie, et d’une diminution de la douleur ont été observées chez les sujets des 2 groupes. Dans le groupe du drainage lymphatique manuel, des améliorations plus élevées du niveau de fatigue au lever et d’anxiété ont été notées comparativement à l’autre groupe.
Contribuer au traitement de lymphoedème aux membres
Le drainage lymphatique manuel a fait l’objet de peu d’études scientifiques en cas de lymphoedème consécutif à une obstruction des vaisseaux lymphatiques. Une synthèse d’études a conclu que le drainage lymphatique manuel, utilisé seul, ne semble pas une approche efficace pour diminuer le volume du lymphoedème. Mais, les chercheurs précisent que d’autres études seront nécessaires pour mieux en évaluer l’efficacité, seul ou en combinaison avec d’autres thérapies.
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QUI DU DRAINAGE LYMPHATIQUE DU VISAGE ?
Le drainage lymphatique facial est une technique de massage qui cible le système lymphatique afin de réduire les tissus congestionnés. On pense qu'il est efficace non seulement pour améliorer l'apparence générale de la peau, mais aussi pour aider à réduire les poches, à réduire les signes de rides et à promouvoir la santé globale. Le massage fonctionne en encourageant les cellules du système lymphatique à se déplacer plus rapidement et à diriger plus de nutriments, d'hydratation et d'oxygène autour de votre visage et de votre cou. En conséquence, la tension est libérée du tissu conjonctif ainsi que les toxines de la surface de votre peau. Cela vous aide à obtenir un teint plus lumineux, une meilleure élasticité et des contours plus clairs tout en rajeunissant vos traits en même temps. Tous ces avantages peuvent être obtenus avec des visites régulières chez un massothérapeute spécialisé dans les séances de massage de drainage lymphatique facial.
COMMENT PRATIQUER UN DRAINAGE LYMPHATIQUE SOI-MÊME ?
A l'aide de vos doigts, exercez une pression sur un de vos points lymphatiques puis massez ce point à l'aide de mouvements circulaires durant une dizaine de secondes. Il existe dans le corps environ 90 points lymphatiques. Les points à masser dépendront de votre problématique. Par exemple, vous pouvez effectuer ce massage sur les points lymphatiques présents sur les jambes, en cas de jambes lourdes.
LES CONTRE-INDICATIONS DU DRAINAGE LYMPHATIQUE
Le drainage lymphatique est une technique manuelle largement utilisée pour améliorer la santé du système lymphatique et sa circulation. Cependant, certaines mesures préventives doivent être prises avant d'effectuer ce traitement, car il peut avoir des contre-indications pour certaines personnes. Il est déconseillé aux personnes atteintes de tuberculose, de thrombose, d'hyperthyroïdie, de phlébite et d'hypotension artérielle de subir un drainage lymphatique. Pour ces personnes, d'autres thérapies telles que l'acupuncture ou les techniques de massage peuvent être utiles pour améliorer leur état de santé général et leur bien-être.
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Déroulé d'une séance
La durée d'une séance varie de 1 h à 1 h 30. La personne dénudée est allongée sur une table de massage et recouverte d'un drap. Le praticien découvre la zone à traiter et exécute une série de mouvements lents et doux, semblables à l'effet d'une vague, qui créent un effet de pompage. Le but est de drainer les liquides excédentaires présents dans les tissus et d'améliorer la circulation. Plusieurs séances peuvent être nécessaires avant d'obtenir des résultats apparents.